25 Aprel 2024

Ağırlıq məşqləri erkən ölüm riskini azaldır

10:25 - 28 Sentyabr 2022

Ağırlıq məşqləri erkən ölüm riskini azaldır

Ağırlıq məşqləri ilə idman etmək, vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.

 

Manset.az-ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, yetkinlərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.
Onlara həmçinin həftədə ən azı iki gün ayaq, omba, kürək, qarın, sinə, çiyin və qollarda işləyən “gücləndirici məşqlər” etmək məsləhət görülür.

Həftəlik məşq rutininizə həm çəkilər, həm də aerobik fəaliyyətlər daxil etmək daha faydalı təsirlərə malikdir.

Digər xəbərlər

24 Aprel - 19:32

Sabiq pediatrın ölümü ilə bağlı RƏSMİ CAVAB: “Rəhbər təyinatı olmayıb” - YENİLƏNDİ

24 Aprel - 20:00

Hökumət bu xərcləri ləğv etdi

24 Aprel - 20:37

Bakıda taksi qiymətləri BAHALAŞIB - SƏBƏBLƏR

24 Aprel - 17:30

Keçmiş nazir Mehmet Ali Yılmaz evində ölü tapıldı

24 Aprel - 18:37

Dünyanın ən bahalı və dəbdəbəli evi - QİYMƏTİ

24 Aprel - 16:56

NASA-dan dəhşətli kəşf: Astronavtlar böyük təhlükə altındadır

24 Aprel - 19:16

Sabah bu rayonlarda qaz olmayacaq

24 Aprel - 20:29

Konstirusiya Məhkəməsindən əmək müqaviləsi ilə bağlı mühüm QƏRAR

24 Aprel - 23:00

Professor tələbəsinə aşiq olub ailəsini dağıtdı

24 Aprel - 19:50

Bu il qəbul imtahanlarında gərgin rəqabət olacaq - VİDEO

24 Aprel - 20:55

İlham Əliyevin adından Sadır Japarovun şərəfinə dövlət ziyafəti verildi - YENİLƏNDİ

24 Aprel - 16:00

Məşhur aktrisa dəniz mövsümünü açdı - FOTO

24 Aprel - 16:23

Aylarla axtarılan modelin cəsədi tapıldı - Ailəsi onu döyməsindən tanıdı

24 Aprel - 20:24

Krım körpüsü bağlandı

24 Aprel - 18:54

"Fənərbağça"nın ulduz qapıçısının qalmqallı penalti mövqeyi şərhi - FOTO

Xəbər xətti

25 Aprel 2024
13:05 Sabah 31° isti olacaq - PROQNOZ
12:56 Tanınmış reper edam cəzasına məhkum edildi - FOTO
12:53 “Bizdən istənilsə də, biz Ukraynaya silah vermirik” - İlham Əliyev
12:46 Prokurorluq Nəsib Quliyevin intiharı ilə bağlı mediaya müraciət etdi
12:36 Prezidentlər Ağdam Cümə məscidinin bərpadan sonra açılışında iştirak etdilər
12:25 Qərbi Azərbaycan İcması ABŞ Dövlət Departamentinə cavab verdi
12:19 Gəncədə qanunsuz tikili sökülüb - VİDEO
12:01 Naxçıvan MR-in baş naziri işdən azad olundu - YENİ TƏYİNAT (FOTO)
11:58 Qadın azarkeşi qucaqlayan iranlı qapıçı üçün görünməmiş cəza - VİDEO
11:51 Aprel çağırışı yekunlaşır - FOTOLAR
11:43 Prezidentlər Füzulinin Baş planı ilə tanış oldular
11:34 Google İsrail əleyhinə etirazlar fonunda 20 əməkdaşını işdən çıxardı
11:17 Sadır Japarov Füzuli rayonuna getdi
11:10 “Dedik ki, bir neçə saata Xankəndiyə daxil olacağıq” - Prezident
11:08 Qocalıq anlayışı dəyişdi - ARAŞDIRMA
10:53 Azərbaycanda vəkillərin sayı AÇIQLANDI
10:45 “Xarakterimin dəyəri indi dərk olunur” - Aktrisa
10:36 Vətəndaşlar Laçına şəxsi avtomobillə gedə biləcək
10:28 Azərbaycanda mayın 1-dən bu qadağa qüvvəyə minir
10:20 Kral xərçəngdən müalicə olunan gəlininə yeni tirul verdi
10:11 Azərbaycan məlumat bazalarına kiberhücum təşkil edənlər ifşa olundu
10:03 Sosial şəbəkələrdə bıçaq satanlar tutuldu - VİDEO
09:55 Kreml NATO-ya xəbərdarlıq etdi
09:46 Mbappe "Real"da oynamaq üçün güzəştə getməyə hazırdır
09:36 Biləsuvarda kişi çalışdığı mağazada ÖLDÜ
09:28 Azərbaycan neftinin qiyməti
09:17 Bakıda motosikletlə avtomobil toqquşdu - Yaralanan var
09:07 Mübariz Qurbanlının ailəsinə ağır itki
08:58 Bakının bir sıra yollarında tıxac var - SİYAHI
08:02 “İstəyirəm həyat yoldaşım mənə qulaq asanda utanmasın” - VİDEO
07:45 "Mənim kimi qadınlar ancaq bu kişilərlə birlikdə olur"
07:07 Jiru onlarla razılığa gəldi
01:02 Bu ölkədə meymunçiçəyi epidemiyası elan edildi
00:43 Faiq Ağayevdən Brilliant Dadaşovaya gözlənilməz sözlər: "Allah bircə balasını..." - VİDEO
00:22 Qəzzada ürəkdağlayan görüntülər - VİDEO
00:00 Tayvanda yenidən zəlzələ oldu
23:48 Qurbanov "Qarabağ"ın finala yüksəlməsindən danışdı
23:36 Nəvəsinə Polad Həşimovun adını verdi
23:30 Qadağan olunmuş ov alətləri aşkarlandı
23:21 Azərbaycanın BMT-də məruzəsi təqdim edildi
23:11 Gürcüstanda yenidən etiraz aksiyası başlayıb
23:05 Vəkillər Kollegiyası ilə “Femida Könüllüləri” Təşkilatı arasında Memorandum imzalanıb və “Legal Meetup” keçirilib - FOTO
23:00 Professor tələbəsinə aşiq olub ailəsini dağıtdı
22:45 Qazaxıstan və Britaniya tərəfdaşlıq sazişi imzaladı
22:30 Ronaldonun sonuncu olduğu, Messinin yer almadığı SİYAHI
22:20 Ermənistan səfirliyinin əsassız ittihamlarına CAVAB
22:01 “Qarabağ” “Neftçi”ni darmadağın etdi - Finala yüksəldi
21:30 İlham Əliyevin beynəlxalq forumdakı çıxışının TAM MƏTNİ
21:27 Vətən müharibəsi iştirakçısı anasının xəstəliyini eşidib intihar etdi
21:15 Bakıda çoxmərtəbəli yaşayış binasında YANĞIN
20:55 İlham Əliyevin adından Sadır Japarovun şərəfinə dövlət ziyafəti verildi - YENİLƏNDİ
20:40 Bayden "TikTok"la bağlı qanunu imzaladı
20:37 Bakıda taksi qiymətləri BAHALAŞIB - SƏBƏBLƏR
20:35 İraq Prezidenti COP29-a dəvət olundu
20:30 Bayden Ukraynaya yardımla bağlı qanun imzaladı
20:29 Konstirusiya Məhkəməsindən əmək müqaviləsi ilə bağlı mühüm QƏRAR
20:24 Krım körpüsü bağlandı
20:12 “Bakcell”in süni intellekt dəstəkli robotu insanları Bulvara çağırır
20:04 Azərbaycan kubokunda ilk FİNALÇI
20:00 Hökumət bu xərcləri ləğv etdi
19:50 Bu il qəbul imtahanlarında gərgin rəqabət olacaq - VİDEO
19:42 Paytaxt yollarında aparılan əsaslı təmir-tikinti işlərinə baxış keçirilib - VİDEO/FOTO
19:36 Azərbaycanda yeni kollec yaradıldı
19:32 Sabiq pediatrın ölümü ilə bağlı RƏSMİ CAVAB: “Rəhbər təyinatı olmayıb” - YENİLƏNDİ
19:27 "Air France" təyyarəsi təcili Bakıya endi
19:20 “Zirə” finala yüksəldi
19:16 Sabah bu rayonlarda qaz olmayacaq
19:11 Qırğızıstan Prezidenti Şəhidlər xiyabanına gedib
18:57 Operatoru dünya şöhrətli repçini məhkəməyə verdi - FOTO
18:54 "Fənərbağça"nın ulduz qapıçısının qalmqallı penalti mövqeyi şərhi - FOTO
18:49 Şimali Kiprin Xarici Əlaqələr Komitəsinin Sədri Azərbaycana GƏLİR
18:43 “Ulu öndər Heydər Əliyev Azərbaycanın ekoloji siyasətinin banisidir” adlı tədbir keçirdi - FOTOLAR
18:37 Dünyanın ən bahalı və dəbdəbəli evi - QİYMƏTİ
18:23 İtaliyadan Amazona böyük cərimə: 10 milyon avro
17:39 Bu film birinci yeri tutdu
17:30 Keçmiş nazir Mehmet Ali Yılmaz evində ölü tapıldı
16:56 NASA-dan dəhşətli kəşf: Astronavtlar böyük təhlükə altındadır
16:30 Dünyanın ən böyük kriptovalyuta birjasının qurucusu üçün istənilən cəza açıqlandı
16:23 Aylarla axtarılan modelin cəsədi tapıldı - Ailəsi onu döyməsindən tanıdı
16:00 Məşhur aktrisa dəniz mövsümünü açdı - FOTO
15:46 İngiltərədə kral atları saraydan qaçdı - FOTO
08:04 “iPhone 17 Plus”-da YENİLİK
07:48 Tanınmış aparıcının vəkil xanımında yenidən xərçəng aşkarlandı
07:00 ABŞ vətəndaşlarının Türkiyədə aldığı daşınmaz əmlakların sayı açıqlanıb
01:02 "Barselona" "Çelsi"nin oyunçusunu aparır
00:48 Məşhurların toy geyimləri - FOTOLAR
00:23 Ərdoğan iqamətgahında uşaqlarla görüşdü - FOTOLAR
00:00 Bakıda məşhur klinika satışa çıxarıldı – Qiyməti
23:36 İranlı diplomat Estoniya XİN-ə çağırıldı
23:29 Bakı-Quba yolunda ağır qəza: Yük avtomobili aşdı - FOTO
23:17 “Həyatda hər şeydə peşman ola bilərsən”
23:07 Bakıda 3 maşın yandı
22:54 “Münaqişə Kiyevin xeyrinə deyil”
22:37 "Qalatasaray" Azərbaycana gəlir - "Qarabağ"la birgə MÜHÜM LAYİHƏ
22:28 Vatsapda böyük fayllar göndərmək mümkün olacaq
22:14 Ərdoğan CHP sədri ilə görüşdü
22:00 Moskvadan Bakı və İrəvana MESAJ
21:50 “İnter”dən YENİ TRANSFER: İranlı futbolçunu heyətinə qatdı
21:36 “X”də nasazlıq yaranıb
21:25 "BAM-ın gücü 12 ildə 3 dəfə artıb" - Putin

Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin

Manset.az