24 Noyabr 2024

Ağırlıq məşqləri erkən ölüm riskini azaldır

10:25 - 28 Sentyabr 2022

Ağırlıq məşqləri erkən ölüm riskini azaldır

Ağırlıq məşqləri ilə idman etmək, vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.

 

Manset.az-ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, yetkinlərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.
Onlara həmçinin həftədə ən azı iki gün ayaq, omba, kürək, qarın, sinə, çiyin və qollarda işləyən “gücləndirici məşqlər” etmək məsləhət görülür.

Həftəlik məşq rutininizə həm çəkilər, həm də aerobik fəaliyyətlər daxil etmək daha faydalı təsirlərə malikdir.

Digər xəbərlər

23 Noyabr - 15:42

Hava kəskin dəyişir: Proqnoz açıqlandı - XƏBƏRDARLIQ

23 Noyabr - 13:15

COP29 zolaqları ləğv edilir - RƏSMİ

23 Noyabr - 12:54

Azərbaycanın tanınmış jurnalistini maşın vurdu: Xəstəxanaya aparıldı - FOTO

23 Noyabr - 21:23

SON DƏQİQƏ: Azərbaycanın tanınmış sabiq generalı 56 yaşında vəfat etdi - FOTO

23 Noyabr - 18:23

DİQQƏT! Valideynlərin nəzərinə!

23 Noyabr - 09:31

Kərə yağı adı ilə aldığı məhsul "maşın yağı" çıxdı - AQTA-dan açıqlama

23 Noyabr - 11:55

Azərbaycanlı müğənni toyu günü 6 saat liftdə qaldı

23 Noyabr - 18:50

Pensiya alanlara şad xəbər

23 Noyabr - 10:05

Azərbaycanda polkovnik vəfat etdi - FOTO

23 Noyabr - 09:14

Dostunun nömrəsi ilə yazıb pulunu mənimsədilər - Sosial şəbəkədə yeni dələduzluq

23 Noyabr - 10:56

Azərbaycanda bəzi deputatlara mənzil verildi

23 Noyabr - 22:23

Bal almağa getmişdi: 100 milyon qazandı

23 Noyabr - 15:01

Türkiyədə 70 kq qızılla ələ keçən azərbaycanlının SAXLANILMA ANI - VİDEO

23 Noyabr - 11:47

70 kq qızılla tutulan diplomat bu səfirlikdə işləyir - Bakıya gətirildi

23 Noyabr - 15:28

Azərbaycanın sabiq millət vəkili vəfat etdi - FOTO

Xəbər xətti

24 Noyabr 2024
01:30 Bu yolda dəyişiklik edildi: Cərimələr artdı - VİDEO
01:00 Rusiya raketinin şərəfinə qızlarına "Oreşnik" adını QOYDULAR
00:30 Ərə getmək istəyən qadın falçıya yazdı, 22 mini getdi: "Mənimlə evlənəcəksən"
23:38 Paris Sazişinin 6-cı maddəsinin tam icrasına nail olundu
23:22 Daşkəsəndə 4 nəfər dəm qazından zəhərləndi
23:04 Paşinyan saqqalını buna görə qırxıbmış
22:47 Dünyanın ən varlı adamı o oldu - FOTO
22:30 COP29-da tarixi qərar qəbul olundu
22:23 Bal almağa getmişdi: 100 milyon qazandı
22:09 COP29 Paris Sazişinin 2 maddəsini qəbul etdi
21:55 Onlar Türkiyənin ən varlı məşhurlarıdır
21:39 COP29-da Azərbaycana təşəkkür edildi
21:23 SON DƏQİQƏ: Azərbaycanın tanınmış sabiq generalı 56 yaşında vəfat etdi - FOTO
21:07 “Neftçi” “Zirə”yə qalib gəldi
20:52 "Fənərbağça"dan darmadağın
20:35 COP29-un bağlanış mərasimi keçirilir - CANLI
20:14 “Xahiş edirəm, bir də bu barədə mənə sual verməyin” - Qurbanov
19:55 Azərbaycan COP-da yeni mərhələnin başlanğıcını qoydu
19:39 Arda Gülerin yeni klubu AÇIQLANDI
19:22 Berbok Bakıda, görün, nələrlə məşğuldur – İnanılmaz
19:06 “Qarabağ” 3 xalı 3 qolla qazandı
18:50 Pensiya alanlara şad xəbər
18:38 Qəzzada ölənlərin sayı açıqlandı
18:23 DİQQƏT! Valideynlərin nəzərinə!
18:06 Qobustan Milli Tarix-Bədii Qoruğunda yaşıllaşdırma aksiyası - FOTOLAR
17:51 İlham Əliyevdən mühüm FƏRMAN
17:37 Türkiyə SQ 7 terrorçunu zərərsizləşdirdi
17:24 Əli Əsədov Monitorinq Mərkəzini ləğv etdi
17:11 Mehriban Ələkbərzadəyə mükafat verildi - FOTO
17:03 Nazirlər Kabinetindən nümayəndəlik xərcləri barədə QƏRAR
16:55 Xüsusi təyinatlı təhsil müəssisələri ilə bağlı qaydalar təsdiqləndi
16:50 Biznesində Maestro olanlara hədiyyələr təqdim edildi
16:44 Laçında zəlzələ anı - VİDEO
16:37 Qərbi Azərbaycana Qayıdış üzrə Təşəbbüs Qrupundan BƏYANAT
16:30 Zakir Həsənov vəzifəli şəxslərə konkret tapşırıqlar verdi
16:16 Hərbi xidmətə çağırış başlayır - SƏRƏNCAM
16:05 Prezident onları təltif etdi - SİYAHI
15:57 Onlar müavin təyin olundu - FOTO
15:42 Hava kəskin dəyişir: Proqnoz açıqlandı - XƏBƏRDARLIQ
15:28 Azərbaycanın sabiq millət vəkili vəfat etdi - FOTO
15:12 70 kiloqram qızılla saxlanılan hərbi attaşenin KİMLİYİ BİLİNDİ
15:01 Türkiyədə 70 kq qızılla ələ keçən azərbaycanlının SAXLANILMA ANI - VİDEO
14:47 Bu ölkədə xəstəxanalar fəaliyyətini dayandırdı
14:29 Bakıda mənzil qiymətləri nə qədər bahalaşıb?
14:14 Türkiyədə uçuşlarda fasilələr yarandı - SƏBƏB
13:57 Bakının məşhur prospektində YENİLİK
13:51 Toy baş tutmasa, nişanda verilən qızıllar geri qaytarılmalıdır? - QƏRAR
13:41 Yeni çəkilən yoldan ən son GÖRÜNTÜLƏR
13:29 Rusiya bu şəxsləri vətəndaşlıqdan çıxarır
13:15 COP29 zolaqları ləğv edilir - RƏSMİ
13:07 Osimhenin yeni klubu bəlli oldu - "Qalatasaray"dan gedir
12:54 Azərbaycanın tanınmış jurnalistini maşın vurdu: Xəstəxanaya aparıldı - FOTO
12:48 Sabah Bakıda yağış yağacaq - PROQNOZ
12:37 Azərbaycanda zəlzələ oldu
12:28 Bu universitetin təmirinə 790 min manat sərf olunacaq
12:12 Çavuşoğlu Azərbaycana gəlir - TARİX
12:01 Baş nazir bu qaydanı TƏSDİQLƏDİ
11:55 Azərbaycanlı müğənni toyu günü 6 saat liftdə qaldı
11:47 70 kq qızılla tutulan diplomat bu səfirlikdə işləyir - Bakıya gətirildi
11:35 "Real" klubu Luka Modriçə əvəzləyici tapdı
11:28 Rus qoşunları Xarkovun “qapısında”
11:14 “City Garden Narimanov” layihəsində faizsiz kreditlə premium təmirli mənzillər
11:04 İsrail Beyrutu vurdu - Ölənlərin sayı artdı
10:56 Azərbaycanda bəzi deputatlara mənzil verildi
10:45 Maşın betona çırpıldı: Yanıb kül oldu - FOTO
10:38 Premyer Liqada XIV turun daha 2 oyunu keçiriləcək
10:33 Bəzi məktəblərdə dərslər başladı
10:24 İran Rusiyaya nota verdi
10:13 Pulsuz ictimai nəqliyyat xidməti başa çatır
10:05 Azərbaycanda polkovnik vəfat etdi - FOTO
10:00 “Danışmağa qoymursan…”: Efirdə gərginlik - VİDEO
09:44 Avtomobilin işıq cihazına "plyonka" çəkənlərin DİQQƏTİNƏ
09:39 Niyə Rusiya "Oreşnik"lə Kiyevi yox, Dnepri vurdu?
09:31 Kərə yağı adı ilə aldığı məhsul "maşın yağı" çıxdı - AQTA-dan açıqlama
09:26 2 bələdiyyə sədrinə cinayət işi açıldı - Vəzifədən uzaqlaşdırıldılar
09:14 Dostunun nömrəsi ilə yazıb pulunu mənimsədilər - Sosial şəbəkədə yeni dələduzluq
09:06 ABŞ-dan Rusiya və Çinlə bağlı etiraf - "Bacarmadıq"
08:58 Hazırda tıxac olan yollar - SİYAHI
08:30 Virusların "qorxulu yuxusu" - Antioksidant tərkibli 5 meyvə
08:00 Qışda isinərkən etdiyiniz səhv – Sağlamlığınıza ziyan vurur
07:30 Yuxuda heyva görmək hansı mənaya gəlir?
01:30 Keçmiş komanda yoldaşı baş məşqçisi olacaq
01:00 Evdə qarışqalardan necə qurtulmaq olar?
00:30 Azərbaycanlı döyüşçü nokautla QALİB GƏLDİ
00:05 "Azərbaycanla müqavilə imzalamaq üçün hər şeyi edəcəyəm" - Paşinyan
23:33 Diplomat olduğunu deyən azərbaycanlı 70 kilo qızılla saxlanıldı
23:14 Vüqar Qurbanov ona yüksək vəzifə verdi - FOTO
23:02 Azərbaycanda bu qida məhsullarının qiyməti kəskin ucuzlaşdı - VİDEO
22:46 Mahir Emrelidən peşəkar assist - VİDEO
22:38 Türkiyədə terrora cəhd edən şəxs həbs olundu
22:15 Bu məşhurun xanımı Bakıda qəzaya düşdü - FOTO
22:04 COP29-un bitəcəyi tarix açıqlandı
21:56 Samuxda ağır qəza - Ölən var
21:48 Şəhərsalma Günündə irəli sürülən yeni təşəbbüslər ölkələr arasında əməkdaşlığı gücləndirəcək - FOTOLAR
21:35 Türkiyədə Azərbaycanın təsis etdiyi şirkətlərin sayı...
21:20 İran prezidentinin yeni köməkçisi o oldu
21:04 Leyla Əliyeva Milli Hematologiya və Transfuziologiya Mərkəzində - FOTOLAR
20:54 Buraxılış imtahanında yenilik edilir - 4 mətn... / DETALLAR
20:41 Xankəndidə ilk solo konsert təşkil edildi
20:30 Azərbaycan neçə ölkəyə qaz satır?

Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin

Manset.az