Sağlam qidalanma sağlam cinsi həyat üçün vacib amildir. Bəzi qidalar və içkilər hormon balansını pozaraq və bədəndə arzuolunmaz dəyişikliklərə səbəb olaraq mənfi təsir göstərə bilər.
Manset.az-ın xarici mediaya istinadən sağlam həyat tərzini aşağı sala bilən qidaları və onlardan qaçmaq üçün məsləhətləri təqdim edir.
YÜKSƏK ŞƏKƏRLİ QİDA VƏ İÇKİLƏR
Həddindən artıq şəkər istehlakı insulin müqavimətinə və hormon balansının pozulmasına səbəb ola bilər. Bu, testosteron səviyyəsinin aşağı düşməsinə və libidonun azalmasına səbəb ola bilər.
Alternativlər: Rafine şəkər əvəzinə təbii dadlandırıcılardan (bal, ağcaqayın siropu) istifadə edin və meyvə istehlakını artırın.
SPİRTLİ İÇKİLƏR
Alkoqol mərkəzi sinir sistemini depressiyaya salır və hormon istehsalına mənfi təsir göstərir. Həddindən artıq spirt istehlakı libidonun azalmasına və cinsi disfunksiyaya səbəb ola bilər.
Alternativlər: Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın və sərinləşdirici içkilər və ya az alkoqollu içkilər seçin.
EMAL EDİLMİŞ QİDALAR
İşlənmiş qidaların tərkibində zərərli yağlar, artıq duz və kimyəvi əlavələr var. Bu qidalar bədəndə iltihaba və hormon balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Alternativlər: Təzə, tam, təbii qidalar yeyin. Evdə bişirməyi seçərək işlənmiş qidalardan uzaq durun.
TRANS YAĞLAR
Trans yağlar ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərir və damarların tıxanmasına səbəb ola bilər. Bu, qan axını azalda bilər, cinsi performansı və istəyi azalda bilər.
Alternativlər: Trans yağlar əvəzinə sağlam yağlardan (zeytun yağı, avokado yağı, qoz yağı) istifadə edin.
ÇOX DUZ
Həddindən artıq duz istehlakı yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. Yüksək qan təzyiqi qan axınına mənfi təsir göstərərək cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər.
Alternativlər: Duzu məhdudlaşdırın və yeməklərinizi ədviyyat və göyərti kimi təbii ləzzətlərlə dadlandırın.
KOFEİN
Həddindən artıq kofein istehlakı narahatlıq və stress səviyyələrini artıra bilər. Bu cinsi istəyə mənfi təsir göstərə bilər.
Alternativlər: Kofein qəbulunuzu nəzarət altında saxlayın və bitki çayları kimi aşağı kofeinli içkilər seçin.
SOYA MƏHSULLARI
Soya məhsullarında yüksək miqdarda fitoestrogenlər var. Bu maddələr hormonal tarazlığa təsir edə bilər, testosteron səviyyəsini aşağı salır və libidonu azaldır.
Alternativlər: Soya məhsullarını məhdudlaşdırın və müxtəlif zülal mənbələri (paxlalılar, ət, balıq) istehlak edin.
SÜD VƏ SÜD MƏHSULLARI
Bəzi süd və süd məhsulları hormonlarla dolu ola bilər. Bu, hormonal balanssızlığa səbəb ola bilər və cinsi istəyə mənfi təsir göstərə bilər.
Alternativlər: Üzvi süd və ya bitki əsaslı süd alternativlərini seçin (badam südü, kokos südü).
QARĞIDALI SİROPU
Yüksək fruktoza tərkibinə malik qarğıdalı siropu insulin müqavimətinə və piylənməyə kömək edə bilər. Bu libidoya mənfi təsir göstərə bilər.
Alternativlər: Tərkibində qarğıdalı siropu olan məhsullardan qaçın və təbii dadlandırıcılardan istifadə edin.
Əfsanə Rəcəb
Manşet.az
