27 Noyabr 2024

Səhər yeməyinizə bunları əlavə etsəniz daha uzun yaşaya bilərsiniz

08:30 - 7 Noyabr 2024

Səhər yeməyinizə bunları əlavə etsəniz daha uzun yaşaya bilərsiniz

Günün ən önəmli yeməyi olan səhər yeməyinizin nəinki sağlam, həm də doyurucu və dadlı olmalıdır. Səhər yeməyinizin sağlam və uzunömürlülüyünə töhfə verməsi üçün mütəxəssislər hansı qidaların daha yaxşı olduğuna dair məsləhətlərini bölüşüblər.

 

Manset.az Milli.az-a istinadən həmin məsləhətləri sizə təqdim edir:

Ailə təbabəti və qocalma əleyhinə terapiya sahəsində sertifikatlı internist Suzanne J. Ferry səhər pəhrizinizdə tərəvəz və yumurtanın vacibliyini vurğulayır. Rəngarəng tərəvəzlər və zeytun yağında bişirilmiş yumurta sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.

Fəlsəfə doktoru Raghav Sehgal isə səhər yeməyində avokado və ya hisə verilmiş qızılbalıq ilə birləşdirdiyi ispanaq, pomidor, göbələk və bir az pendirli omletə üstünlük verir. 

Hər iki mütəxəssis tərəvəzlərdən alınan zülal və vitaminlərlə zəngin olan səhər yeməyinin sağlamlığa müsbət təsir etdiyini, dayaq-hərəkət sisteminin möhkəm olmasına kömək olduğunu və bağırsaqları dəstəklədiyini vurğulayır.

Bütün ekspertlər səhər yeməyi zamanı çox işlənmiş qidaların, kolbasa və ya donuz kimi yağlı ətlərin istehlakını minimuma endirməyi tövsiyə edir. Bu qidalar ümumiyyətlə ömrün azalması ilə əlaqələndirilir. 

Səhər pəhrizinizdə şəkərin azaldılması sağlamlıq və uzunömürlülüyün başqa bir yoludur. Şəkərli dənli bitkilərdən, ətirli qatıqlardan və bişmiş məhsullardan çəkinməyiniz məsləhət görülür.

Digər xəbərlər

26 Noyabr - 16:54

Azərbaycanda bu şəxslərin maaşları artırıldı - RƏSMİ

26 Noyabr - 11:19

Qız qaçıran evli şəxs baqajda ölü tapıldı - Azərbaycanda DƏHŞƏT

26 Noyabr - 14:16

Məşhur müğənnidən üzücü xəbər : Görmə qabiliyyətini itirir - FOTO

26 Noyabr - 13:20

SON DƏQİQƏ: Azərbaycanda bu tanınmış şəxs həbs edildi - RƏSMİ

26 Noyabr - 12:39

Bakıda işdən 70 min manat ələ keçirdi: Tiktokda hədiyyə göndərdi - ŞOK ƏMƏL

26 Noyabr - 08:30

Limondan 100 dəfə güclü və faydalı - Bütün mikrobları öldürür

26 Noyabr - 19:04

Yağıntılı hava nə vaxtadək davam edəcək?

26 Noyabr - 15:10

Bakıda qadını fotoşəkilləri ilə şantaj etdi - Həbs olundu

26 Noyabr - 14:03

Rusiya qazını Avropaya daşıyan boru kəməri partladı - Almaniya Ukraynadan təzminat tələb edir

26 Noyabr - 13:29

Rayonlarda qar yağacaq - Bəs Bakıda hava necə olacaq?

26 Noyabr - 17:23

"İki inək verirlər, üç gün sonra ölür" - Nazirlə komitə sədri arasında mübahisə

26 Noyabr - 12:12

"Google Maps" bu dəfə ölümə apardı - 3 nəfər həlak oldu

26 Noyabr - 13:59

Bu qurumun adı dəyişdirildi - SƏRƏNCAM

26 Noyabr - 11:04

Dönərdən zəhərlənənlərlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA - YENİLƏNİB

26 Noyabr - 11:49

Azərbaycan elminə AĞIR İTKİ

Xəbər xətti

27 Noyabr 2024
01:30 "Beşiktaş" onunla yollarını ayıracaq - FOTO
01:00 10 manat idi, 18-ə qalxdı - Bu məhsul bahalaşdı
00:30 Sərdar Ortacla bağlı qərar verildi
23:34 Çempionlar Liqasında fantastik qol - VİDEO
23:21 Ət idxalına qoyulan məhdudiyyət qiymətə necə təsir edəcək? - VİDEO
23:07 İsrail atəşkəs razılaşmasını təsdiqlədi
22:42 ABŞ Türkiyə ilə bu məsələdə razılaşıb
22:27 Sabah bu ərazidə qaz olmayacaq - XƏBƏRDARLIQ
22:15 Ermənistan KTMT sammitində iştirak etməyəcək
22:02 Azərbaycan və Türkiyə XTQ-ləri birgə təlimdə
21:48 İranda zəlzələ - Naxçıvanda hiss edildi
21:34 Paşinyan xahiş etdi, iclas Peterburqda olacaq
21:22 Fazil Vahidov 73 yaşında vəfat etdi - FOTO
21:15 Bakıda binada yanğın: 33 nəfər təxliyə olundu
21:06 Rusiyaya gedən bu yol bağlandı
20:54 "Naxçıvan" "Abşeron"a qalib gəldi
20:42 Gənclər Mərkəzi İsmayıllıda tədbir keçirib - FOTOLAR
20:32 Şamaxıda avtomobil yolu çökdü
20:16 Mourinyo 30 milyonluq təklifi rədd etdi - FOTO
20:07 ABŞ Azərbaycanın bu öhdəliyini yüksək qiymətləndirir
19:58 Allahşükür Paşazadə Yaxın Şərqdə və Ukraynadakı müharibələrlə bağlı çağırış etdi
19:49 Bu ölkədə güclü zəlzələ oldu
19:36 ABŞ-dən Azərbaycana 6 heykəl gətirildi: Biri 262 minə...
19:19 Dərman vasitələrinin qanunsuz dövriyyəsinin qarşısı alındı
19:04 Yağıntılı hava nə vaxtadək davam edəcək?
18:51 Azərbaycanla bu ölkələr arasında viza rejimi qismən ləğv olunur
18:42 PA-nın dekabr ayında vətəndaş qəbulu cədvəli açıqlandı
18:32 Bu şəxslərə 6 326 mənzil və fərdi ev verilib
18:24 Milli Məclisin növbəti iclasının tarixi və gündəliyi AÇIQLANDI
18:14 Bütün sosial müavinətlər ödənildi
18:03 “Azərbaycan COP29 Zirvəsi ilə yüksək təşkilatçılıq imkanlarını bir daha sübut etdi” - Professor Mustafa Aydın
17:58 Məzahir Pənahov qadınlara SƏSLƏNDİ
17:52 Adil Kərimli X Qlobal Forumunun açılış mərasimində - FOTOLAR
17:46 Bu ərazilərimizə qar yağır
17:36 11 yaşlı karateçimiz Tbilisidə erməni idmançını məğlub etdi - FOTO
17:31 Bakıda bu avtobus marşrutları müsabiqəyə çıxarılır
17:23 "İki inək verirlər, üç gün sonra ölür" - Nazirlə komitə sədri arasında mübahisə
17:16 "Neftçi" braziliyalı hücumçusu ilə yolları ayırdı
17:05 ABŞ-də Ukrayna əleyhinə olan vətəndaşların sayı açıqlandı
17:03 Sabah bələdiyyyə seçilərinin tarixi elan ediləcək
16:57 Dünyanın ən yaşlı adamı vəfat etdi
16:54 Azərbaycanda bu şəxslərin maaşları artırıldı - RƏSMİ
16:50 Avropa müharibəyə hazırlaşır - Almaniyadan milli sığınacaq planı
16:46 Kapital Bank depozit faizlərini 11%-ə qaldırdı - Yeni ilə yüksək gəlirlə
16:39 "Qalatasaray", "Fənərbağça" və "Beşiktaş" oyunlarını idarə edəcək hakimlər kimlərdir?
16:31 Sabah güclü külək əsəcək - SARI XƏBƏRDARLIQ
16:27 "Vergi müharibəsində qalib olmayacaq"- Çinin Trampa cavabı
16:21 Kreml Almaniyanın “Şimal axını” ilə bağlı qərarına təəccüblənib
16:16 Qatarlar "Əhmədli" stansiyasına qədər gedəcək - SƏBƏB
16:11 ADNSU-nun rektor əvəzi Misirdə beynəlxalq konfransda - FOTOLAR
16:11 Böyük Britaniya səfiri Rusiya XİN-ə çağırıldı
16:06 "Onlar Rusiya ilə nüvə müharibəsinə hazırlaşır"
16:03 Saxta cərrahların məsələsi Milli Məclisdə - "Estetik cərrahlara icazəni kim verir?"
16:00 Bayden və Makron Livanda atəşkəs elan etməyə hazırlaşır
15:57 Qərbin şantaj MAŞINI – Dezinformasiya yaymaqla məşğul olan OCCRP ilə bağlı SENSASİON FAKTLAR
15:48 "Azərbaycan 2024-cü ildə Rusiyadan qaz idxal etməyib" - Hikmət Hacıyev
15:40 Bu klub 1300 manat cərimələndi
15:30 Bakı metrosunun iş rejimi bu tarixdə 1 günlük dəyişdirilir
15:22 "İsrail rəhbərlərini heyrətləndirəcəyik" - İrandan İsrailə təhdid
15:10 Bakıda qadını fotoşəkilləri ilə şantaj etdi - Həbs olundu
15:06 Azərbaycanda bu xəstəxananın təmirinə 1 milyona yaxın xərclənəcək
14:59 Bayden Trampın andiçmə mərasimində iştirak edəcək
14:56 Sınaq zamanı raketin mühərriki partladı - VİDEO
14:43 ŞOK! Aktrisa bir reklamdan 25 milyon qazandı - FOTO
14:35 BŞİH-də qara hazırlıq müzakirə edildi - Tapşırıqlar verildi
14:16 Məşhur müğənnidən üzücü xəbər : Görmə qabiliyyətini itirir - FOTO
14:10 İçki məclisindən sonra dostunu öldürdü - Masallıda dəhşət
14:03 Rusiya qazını Avropaya daşıyan boru kəməri partladı - Almaniya Ukraynadan təzminat tələb edir
13:59 Bu qurumun adı dəyişdirildi - SƏRƏNCAM
13:56 "Rəhbər şəxslərə siyasi etimadla yanaşı, böyük resurslar da həvalə edilir" - Kamal Cəfərov
13:49 Almaniya hökumətinin başçısı seçiləcək - Şoltsun yenidən seçilmək ehtimalı varmı?
13:48 Dairəvi yolda sıxlığa qarşı MÜHÜM ADDIM - VİDEO/FOTO
13:45 Nazir rəisi işdən çıxardı - YENİ TƏYİNAT
13:29 Rayonlarda qar yağacaq - Bəs Bakıda hava necə olacaq?
13:20 SON DƏQİQƏ: Azərbaycanda bu tanınmış şəxs həbs edildi - RƏSMİ
13:01 20 milyon manatı Azərbaycana qaytarmayan şəxslər HƏBS EDİLDİ
12:54 Gürcüstanda prezident seçkilərinin vaxtı açıqlandı
12:44 Bazar günü imtahan verəcəklərin NƏZƏRİNƏ!
12:39 Bakıda işdən 70 min manat ələ keçirdi: Tiktokda hədiyyə göndərdi - ŞOK ƏMƏL
12:30 Rusiya ilə əməkdaşlıq etdiyinə görə Çinə sanksiya tətbiq ediləcək
12:16 Azərbaycanda şagirdlər arasında SU ÇİÇƏYİ YAYILIB
12:12 "Google Maps" bu dəfə ölümə apardı - 3 nəfər həlak oldu
12:04 Bu şəxslərin maaşlarının artırılması təklif olunur
11:55 DYP piyadalara ÇAĞIRIŞ ETDİ
11:53 Dünyanın ən yaşlı şahzadəsi vəfat etdi - FOTO
11:49 Azərbaycan elminə AĞIR İTKİ
11:44 Sabiq rəis rüşvətə görə həbs edildi
11:40 Tramp 3 ölkəyə əlavə vergi tətbiq edəcək
11:19 Qız qaçıran evli şəxs baqajda ölü tapıldı - Azərbaycanda DƏHŞƏT
11:11 Diş məcununda narkotik aşkar edildi- FOTO
11:04 Dönərdən zəhərlənənlərlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA - YENİLƏNİB
10:51 Rusiyada işləyən azərbaycanlıların NƏZƏRİNƏ: Məktəb QADAĞASI
10:38 Bakı merinin müavinləri yoxdur - 4 yüksək posta təyinat ola bilər
10:32 3 yaşlı uşaq dərmandan ZƏHƏRLƏNDİ
10:28 Rusiyaya kütləvi PUA hücumu edildi
10:23 Azərbaycanda Elektrik Təchizatı Sahəsində Aparılan İslahatların Təsiri və Əhəmiyyəti
10:18 Büdcə müzakirəsində deputatlar yumruq davasına çıxdılar - VİDEO
10:06 Bir neçə vəzifəli şəxsin qanunsuz əməlləri ifşa edildi - 35 şirkətin rəhbəri həbs olundu
09:54 Azərbaycanda zəlzələ oldu
09:49 Bu əraziyə qar yağdı

Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin

Manset.az